Massage kan pijn helpen verlichten. Hoe werkt dit precies?

If you listen to hour body when it whispers, you wont have to hear it scream. Quote bij bolgartikel

Veel mensen weten al uit ondervinding dat massage een heel aangename ervaring kan zijn en dat het erg ontspannend werkt. Maar wist je dat massage ook weldadig kan zijn om pijn te verlichten? Verscheidene wetenschappelijke onderzoeken bevestigen dit. Onder andere voor aandoeningen zoals fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom, osteoarthritis en chronische rugpijn  kan massage zeer positieve effecten hebben, zoals vermindering van de pijn, een beter fysiek functioneren en vermindering van depressieve en angst gevoelens Zeker wanneer deze massagetherapie nog aangevuld wordt met bijvoorbeeld door een kinesist aangeleerde lichaamsoefeningen, die de mobiliteit van de gewrichten kunnen bevorderen,of zelfs gewoonweg wandelen in de buitenlucht,  is massage zeer heilzaam.

Hoe kan iets eenvoudigs zoals massage dan pijn verlichten? Massage is not just a luxury. It's a way to a healthier, happier life. Quote bij blogartikel.

Massage is geen nieuwe therapie, in feite is het al eeuwenoud. Ook de wetenschappelijke theorie die ons uitlegt waarom massage pijnverlichtend is, is reeds meer dan 50 jaar oud. Een Engelse en een Amerikaanse professor, Wall en Melzack, beschreven in de vroege 60’er jaren hun ‘poorttheorie’ in verband met chronische pijn. Deze theorie suggereert dat zowel het centraal zenuwstelsel als het perifeer zenuwstelsel de pijnsensatie op een eigen manier verwerkt. De verbindingen of simpel gezegd ‘de poorten’ tussen 2 zenuwcellen in de wervelkolom gaan open of dicht afhankelijk van instructies uitgezonden door het brein. Zenuwvezels of mechanoreceptoren vervoeren boodschappen in verband met beweging, warmte of druk naar de hersenen, zenuwcellen vervoeren pijnsignalen naar de hersenen. Onderzoek wijst uit dat het vervoeren van pijnsignalen naar de hersenen door de zenuwcellen trager verloopt dan het vervoeren van bewegings- of aanrakingssignalen. Als de eerste signalen die naar de hersenen gestuurd worden door de zenuwvezel ‘normaal’ zijn of zelfs aangenaam voelen zoals bvb bij een masssage zal elk pijnsignaal dat daarna door de zenuwcellen verstuurd wordt niet geregistreerd worden door de hersenen en zal de pijn ook niet of veel minder sterk gevoeld worden. Andersom geldt dat als het eerste signaal ‘pijn’ is, de poort zal open gaan, het lichaam zal dan de pijn voelen. Hier zit vooral een belangrijke aanwijzing in voor de massagetherapeut die werkt met mensen met pijnklachten van allerlei aard. De therapeut zal zijn of haar eerste aanrakingen altijd voorzichtig en met warmte moeten doen en de druk langzaam opbouwen, net omdat die eerste aanrakingen zo bepalend zijn voor de rest van de totaalervaring van de behandeling.

Behanding van pijn ter hoogte van de schouders

Samenvattend kunnen we zeggen dat de ‘pijnboodschap’ veel trager naar de hersenen vervoerd wordt dan de ‘drukboodschap’ van een massage. Pijn wordt dan ook trager getransporteerd door kleinere zenuwvezels en massagesignalen worden veel sneller vervoerd door grotere zenuwvezels. Eens als de snelle vezels geactiveerd worden door de aangename sensatie van massage worden door het lichaam ‘endorfines’ (een natuurlijke ‘feel good drug’ die pijnstillend werkt) aangemaakt en wordt het vervoer van pijnsignalen naar de hersenen geblokkeerd. Massage vernietigt de pijnsignalen door letterlijk de poort dicht te doen zodat enkel druksignalen ervaren worden.

Deze effecten zijn natuurlijk prachtig aangezien massage een volledig natuurlijke en zachte therapie betreft zonder bijwerkingen.

Toch zijn er hier ook waarschuwingen en soms terughoudendheid nodig:

  • Massagetherapie mag niet gebruikt worden om de gewone reguliere medische zorg te vervangen, noch om een bezoek aan de dokter over een medisch probleem uit te stellen. Reguliere geneeskunde en complementaire zorg zoals massage Reiki, hydrotherapie,….gaan hand in hand en vullen elkaar aan, het ene is niet beter dan het andere en het ene kan nooit zonder het andere. Bij sommige aandoeningen kan massage ook niet toepasbaar zijn, of niet aan te raden zijn.
  • Pijn is een waarschuwingssignaal van het lichaam, laat pijn daarom altijd onderzoeken door een arts.
  • Wanneer je er onzeker over bent of twijfelt of massagetherapie voor jou heilzaam kan zijn, bespreek dit dan even met je behandelend arts en vraag advies over wat wel en niet gunstig is in jouw specifieke situatie. Ook je massagetherapeut is blij met dit advies en kan jou zo veel gerichter en in volledige veiligheid behandelen.
  • Wanneer je met massage en/of Reiki positieve effecten ervaart om je gezondheid mee te ondersteunen, vertel dit dan steeds bij een volgend bezoek aan je arts. Zo krijgt hij of zij een volledig beeld van alles wat je onderneemt om je gezondheid te managen en kan je arts je beter begrijpen en adviseren.

Bronvermelding:

BMC Complement Altern Med. 2011 Oct 7;11:87. doi: 10.1186/1472-6882-11-87. Complementary and alternative medicine for patients with chronic fatigue syndrome: a systematic review. Alraek T1, Lee MS, Choi TY, Cao H, Liu J.

J N Y State Nurses Assoc. 2003 Spring-Summer;34(1):9-13.Reiki: a supportive therapy in nursing practice and self-care for nurses.Gallob R1.

AACN Clin Issues. 2000 Feb;11(1):77-96.Effects of massage in acute and critical care.Richards KC1, Gibson R, Overton-McCoy AL

Pain Manag Nurs. 2013 Dec;14(4):e274-88. doi: 10.1016/j.pmn.2012.01.001. Epub 2012 Mar 21.Complementary therapies for osteoarthritis: are they effective? Shengelia R1, Parker SJ, Ballin M, George T, Reid MC

Man Ther. 2015 Apr;20(2):257-64. doi: 10.1016/j.math.2014.09.003. Epub 2014 Oct 5.Effectiveness of different styles of massage therapy in fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis. Yuan SL1, Matsutani LA2, Marques AP2.

PLoS One. 2014 Feb 20;9(2):e89304. doi: 10.1371/journal.pone.0089304. eCollection 2014.Massage therapy for fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Li YH1, Wang FY1, Feng CQ1, Yang XF1, Sun YH1.

Agency for Healthcare Research and Quality (US); 2016 Feb.Noninvasive Treatments for Low Back Pain Chou R1, Deyo R1, Friedly J1, Skelly A1, Hashimoto R1, Weimer M1, Fu R1, Dana T1, Kraegel P1, Griffin J1, Grusing S1, Brodt E1. Rockville (MD):

https://www.spine-health.com/conditions/chronic-pain/gate-control-theory-chronic-pain, William W. Deardorff, PhD, ABPP

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.